44歳主婦がもう一度サブ4チャレンジ

ランニング5年目。自己ベストは3時間56分34秒(第6回はが路ふれあいマラソン/2019)です。岩本能史著『限界突破マラソン練習帳』を読みながら練習しています。

week2 火曜日 なかなか上手くいかないジョグ45分

 

10/17土 雨のためお休み

10/18日 まるおカップで疲れてお休み

10/19月 なんとなくお休み

10/20火 ジョグ7.5km+ウォーキング4.0km

 

週末のペース走ができませんでした…(>_<)

絶対やるぞ!という気持ちだったなら、どこかでどうにか時間を作れたはずなのですが、雨で寒いからやめておこ…日曜日の朝はやっぱり少しゆっくりしたい…今日こそ走るぞ!と思ってたけど仕事もあるし、調べ物(ほぼネットサーフィン)してたらもうこんな時間!?…と90分ペース走(★1)から、逃げてしまいました。week1でこれでは、目も当てられない…。なかなかのネガティブモード突入、なんだかね、なんででしょ…うん、90分ペース走をやりたくなかったんだね、うん、そうだね、笑。

 

★1つだもん、やる気しないよね(爆)。でも来週からは真面目にやる、ほんとにやる。先にサボって、あとでまくってくタイプだからできる!わたしはやる。(とでも書かないとまたサボる…)そんなわけで、★1つ落としましたー(-_-;)

 

10/20火 ジョグ45分 ★0.5

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ゆっくり、のんびり。いつもと違って、夕方で人も多かったので、周囲に気を付けながら走りました。お供は、Podcastの『Trac Town JPN』久しぶりに生島さん登場(^-^)嬉しい。

 

走ったあとは、友達と久しぶりにおしゃべりウォーキング。私が自分の練習メニューを優先させているので、一緒にウォーキングできる日がかなり減ってしまった(T-T)

 

ポイント練習はいつもひとりぼっちで時間が長いから寂しいな〜。

 

雨の土曜日はひたすらクロスステッチをしていたので、だいぶ進みました。


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針熱が高まると、走る熱が下がってしまう…。

 

★4.5 /5.5

 

 

 

 

第2回まるおカップ ボランティア

 

9月に引き続き開催された、YouTubeで活躍されているランナー『まるお製作所』と『ランニング食堂』のおふたりが開催した記録会『第2回まるおカップ』に、ボランティアとして参加してきました(^-^)

 

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掲示物も前日に印刷〜。雨だったらインクジェットプリントは溶けてしまうので、どうしよー(>_<)と思っていたので、晴れてよかったです。


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舎人公園は秋のお花がとても綺麗で、写真を撮ってウキウキ歩いていたら、陸上競技場ではない方向にずんずん歩いていました(・_・;

どうりでなかなか着かないと思った…。

 

今回は、Onの最新&最速シューズ『Cloudflash』の試し履きのお手伝いをしました。(と言いながら、私もちゃっかり履かせてもらった!)

 

普段、娘とウォーキング友達としかほぼ話さない(会社の人とは週に1回程度、電話する)そんな人間が、試し履きのお手伝いなんてできるのだろうか…と不安でしたが、人見知りは発動せずに中年の図々しさを遺憾なく発揮して(?)いらした方々にどしどしオススメしました(^-^)

 

On愛が人見知りや恥ずかしさを上回ったかな〜。On初めて履きますという方がほとんどでした。NIKE履いてる方が多かった印象です。

 

前回、応援を手伝ってくれた視力の良い若者にも再会できたり、5000m最終レースでは高校生男子陸上部の駅伝メンバーセレクションが行われてみずみずしい走りが眩しすぎたり、とても楽しかったです。(高校生達もCloudflashを試し履きしてくれました。みんなとても感じの良い子たちだった〜!)

 

ボランティア同士でお話しした方ともお友達になって、若くて可愛い女の子のお友達ができました!自分とは違う年代の方と知り合う機会はあまりないのでとても嬉しいし、何よりガチの陸上ファンで話が尽きない〜(^o^)大会の観戦が再開したら、一緒に行く約束をしました〜!(昨年の箱根駅伝予選会も来ていたそうで、ニアミス)

 

慣れないことをしたので少し疲れたけれど、それ以上に楽しい良い日でした。

 

week1 金曜日 腹痛のジョグ45分

 

明日は雨予報なので、本当は今日90分ペース走をできたら良かったのですが、時間が取れず、予定通りの練習をしました。

 

10/16金 ジョグ45分 ★0.5

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夜、予定があり、いつもより食後の時間を開けずに走ったため、キロ6ペースでも腹痛発生(>_<)つ、つらい……!!!

 

お腹が痛くならないキロ6:30程度でぽくぽくと、歩きのような走り。腹痛を我慢して走ると、変な筋肉痛になってしばらく痛かった経験があるから、今日はジョグだし無理せずゆっくり。

 

とはいえ、1ヶ月前までは暑さもあったけれど、このペースでもヒーヒー言っていたことを考えれば、大躍進!少しずつ走れるようになってきたのを感じます(^-^)

 

45分過ぎる頃にはお腹も少し落ち着いてきたので、流しのような感じでダッシュして終了。

今日もちゃんと練習できたぞー!(明日は雨なので、かなり厳しい……)

 

急いで帰宅してシャワー浴びて、友達とオンラインミーティング。

本日は『KING GNUライブチケット申し込みについて』という議題で、ファンクラブ会員と非会員でどの会場・どの日程・どの組み合わせで申し込むかを相談し、スマホでしか申し込めない仕組みに四苦八苦しながら、エントリー完了まで約2時間!(湘南国際マラソンのエントリーを思い出すなぁ…)

 

老眼が始まった中年達は「文字が小さい!」「説明長い、読まないとダメなの?」「もーわからん」「どーゆーこと?」「こっちのアプリもいるの?」「IDを控え忘れた!また最初から?」「ボタンを押せない、もー!」と、お酒も飲まず真面目に、あーでもないこーでもないと大騒ぎ。

こういう時間はとても平和で幸せ。チケット当たったらさらに嬉しいなー。私は武道館狙いです!(マラソンにお金が掛かるため、非ファンクラブ会員、笑)

 

刺繍も少し進みました!

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同じ色の糸が続く、ザクザクゾーンに入ったので気持ちいい!

 

★4.0 /4.0

 

 

week1 水曜日 緊張の15kmBU走

 

岩本式練習2回目にして、今後の10週間を占う重要な練習15kmビルドアップ走。うう、緊張する。この練習は、絶対に、絶対に、外せない。どうか、どうか、最後まで頑張れますように。絶対にやる、できる、私はできる!

 

自分が持っている全ての補強ウェアを身につけて(出た!他力本願)、練習へ。

 

最初はキロ6だし、15kmも走るのにアップなんかしたら最後困るに決まってるので、もちろんアップはしない。

 

10/14水 15kmBU走 ★3

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設定 30:00 → 29:00 → 28:00(5km毎)

結果 29:33 → 28:45 → 26:38

設定タイムをクリアできました!やったー!(^-^)

先週末のハーフのペースは6:30だったし、今回は本当に自信なかったから嬉しい!

 

走り始めて3.5km過ぎまですごく苦しくて、今日はもう無理かな?と思った(ノーアップだからだよ!)けど、その後は落ち着いて鼻呼吸で走れた。

真ん中の5kmも鼻呼吸のまま、なかなかのペースで来ていたので、最後は少しゆっくり走って時間調整&休憩。

最後の5kmは気合を入れすぎて、11kmはキロ5:19…焦りすぎ〜。その後も焦り続けて走ったため、12.5km過ぎから急に疲れを感じて、足が重たくなって、ヤバイ!と焦りながらも必死で走り続けました。結果を見たら、速すぎたけど、嬉しい誤算〜(^o^)

 

少しだけダウンジョグして…

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今日はご褒美!(また〜?!)

練習コースの向かいにミニストップあるの、危険!ベルギーチョコソフト🇧🇪の期間は特に誘われてしまう。

 

岩本さんの安全な白い粉を飲んで、いつもよりしっかりめにケア。

ラソン練習が始まったという感じがする。わくわく。頑張るぞー(^o^)

 

★3.5 /3.5

 

On Cloudflowを割とすぐに買った

 

店舗へ行ってサイズを確認して数日後…

 

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ようこそ!私のところへ(^o^)

ピカピカのCloudflowちゃんが到着!色はバイオレットにしましたぁ!

 

また散財…わかっちゃいるけど…(・_・;

あと、ウォータープルーフ買ったら完璧なんだけど…あー、シューズ沼は深い。

 

Cloudflowは本当にふかふかで、走っていても足に優しい感じがして好き。走りやすい〜。

 

それなのに、初回の練習でハーフ走ったら中指が内出血してしまったのは、どうしてだろう?!(走ってる間は全く違和感がなかった。)

昨日の練習でも履いてみたけど、中指当たってる感じないし、痛みもなくジョグできた。

 

五本指の靴下がたるんでいたりしたのかなぁ…(>_<)

ぶかぶかに感じたけど、もうひとつ上のサイズの方が良かったのかなぁ…などと考えつつ、引き続き履いて練習しまーす(^-^)

 

ーーー

新しいクロスステッチ始めました。(前のベリー系のは糸足りない問題のため、再び放置…)

 

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こんなちょっとで3〜4時間掛かってる(・_・;

糸の色変え苦手〜、飛んでる図案苦手〜(>_<)

 

色を変えずにザクザク刺したい!

刺し子したい熱が高まる…。

でも、シューズ買ったから、家にあるもので遊ぶ(それだって昔、お金使って買ったものだし…)がまんだ。

 

week1 月曜日 やっぱり岩本式をやる!

 

日曜日のハーフマラソンの結果に衝撃を受けたので、まだ取り組むのは無理よね…と思っていた『限界突破マラソン練習帳 岩本能史著』のサブ4メニューを始めることにしました。

 

昨シーズンに2セット取り組みました。今は、昨シーズンの1セット目を始める前よりも走れない状態ですが、やる!2月末の湘南国際マラソンに向けて、2セットできる想定です。

 

★を集められない日もあると思うけど、自分で練習メニューを組むとゆるくゆるくなってしまうし、悔しいという気持ちを勢いに変えて、やっぱり岩本式を私はやる!(^o^)

 

と言っても、初日は安心の内容。

 

10/12月 45分ジョグ ★0.5

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7.3km(キロ6:07くらい)

ラン前にウォーキング1.5km

ラン後にウォーキング5.0km

お友達と一緒におしゃべりウォーキングもしました(^-^)

 

前日のハーフの疲れもあり、帰宅後は足指と足裏を中心に念入りにマッサージ。これを毎回、忘れずに続けたい。

 

★0.5 /0.5

(↑は、取得した★ /ここまでの全ての★)

 

10/11の練習 ハーフ走れた!でも…(山形まるごとマラソン2020)

 

10月2週目は台風による雨が続き気温も低かったので、無理して風邪を引きたくないと思い連日お休み。

 

10/06火 やすみ

10/07水 ラン1.1km(駅までの移動)

10/08木 やすみ

10/09金 やすみ

10/10土 やすみ

10/11日 ラン22.5km(山形まるごとマラソン・オンライン開催)

 

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先週も参加したグループの練習会に今週も参加させてもらいました(^-^)今日のテーマはキロ6:30〜7:00でゆっくりハーフ。このペースなら今の私でも何とか最後まで走れそう!と思い参加。

途中で挫けないように、走る前から皆さんに「今日は山形まるごとマラソンでハーフを走ります!」と宣言。絶対に(途中で)やめられない戦いがここにある!と気合だけは十分。でもペースはLSD (^_^;)目標は完走w

 

他の参加者の方々と、色々おしゃべりしながら、気付けばハーフの距離を何とか走り切ることができました!苦しくなりすぎず、最後まで楽しく走れたことがとても嬉しかったです!

 

ただ…そうは言っても、10km過ぎから徐々に足は重たくなり、両足の付け根が痛み出し、最後の方は膝の皿の外側よりやや下あたりが少し痛むような違和感が出てきたり…とにかく練習不足しか感じませんでした(T-T)やっぱり歩いてちゃダメだ。走らなきゃ!

 

走り終わってシューズを脱いでびっくり!右足の人指し指の爪が紫色に変色していました(T-T)走っていた時は痛みも違和感も全くなかったのに何でーーーー!?

 

さらに帰宅して、初ハーフのタイムを確認してガッカリ。今日より10分以上速く走れていました。今の私は、それよりも遅い…(>_<)

 

楽しくハーフ走れて最高!あとはただただ、練習足りないな、と思いました。

オンラインでもこうして走ってみると、やっぱり楽しいし、やる気出るな!と思いました。

 

でも一緒に参加した友達と、2人だけで皇居て実施だったら、完走危うかったね…(・_・;

と話したことも本音。

 

ーーー

夜はトラックゲームズinTOKOROZAWAのライブ配信を観戦。

最終レースの10000mにはGMOの全選手も参加してのレース、吉田ゆう也くんと中谷くんと太田くんで最後までバチバチのバトル!大盛り上がりで幕を閉じました!

YouTube配信も暗くなる中、とても工夫されていて、かなり準備やテストをしたのだろうなぁ…と思わせる早稲田の素晴らしい運営でした。

 

いよいよ駅伝シーズンが始まった!(^o^)