単独でロング走を出来る気がしないので、今日もサブ4練習会へ参加。キロ5'30"で21kmのつもりで集合場所へ行ったところ、参加人数が少なめだったこともあり、練習内容を変えてみよう!とコーチからのご提案が。 約2kmのジョグのあと、1km 4'45"×10本のインタ…
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