week8 土曜日のはずが…インターバル練習に

単独でロング走を出来る気がしないので、今日もサブ4練習会へ参加。キロ5'30"で21kmのつもりで集合場所へ行ったところ、参加人数が少なめだったこともあり、練習内容を変えてみよう！とコーチからのご提案が。

約2kmのジョグのあと、1km 4'45"×10本のインターバル走（繋ぎは100m or 1'00"）

（ひとつだけ低い4本目は、私の引っ張りが大失敗してみなさんにご迷惑を掛けた…）

その後、ジョグで坂まで移動して、全力で坂ダッシュ×5（元の位置に戻りながら息を整える）

ゼーゼーハーハーして、息を整えて、またゼーゼーハーハーの繰り返し。どんどん重たくなる足、すぐに苦しくなる呼吸…(>_<)

坂道は全力なのに、全然動かない足！こんなに蹴り上げて走ったことなんてない気がする。

辛すぎたけど、全員40代w一緒なので、最後までなんとか頑張れました。

岩本式は短い距離のインターバルがほとんどで、こんなに長い距離のインターバルはやったことがなかったけど、最後は足が攣りそうになりつつ終了(^-^)最後までできて良かったー！

岩本式トレーニングとは違う練習になってしまったけれど、刺激的な良い練習になったと思います。何より、辛いのに楽しかったのが良かった(^o^)コーチの励ましと参加者の方々のおかげ。

★の追加はなし…でも全然OK！