week8 水曜日

色々と手間取ってしまい、日付が変わってから練習開始。遅くなってしまったけれどそれは出来る限り考えないようにして、できる！やるんだ！と気合いを入れつつの15kmビルドアップ走は…

基本メニュー ビルドアップ走15km ★7

設定：28'00"→27'00"→26'00"

結果：26'56"→26'27"→25'35"

最後、キツかったけれど、なんとか走れました。かなりギリギリ(>_<)

前回の15kmBU走では、久しぶりなのに、いきなり設定ペースで走ったら息が苦しくなって大変だったので、始める前に約1kmのジョグを入れました。（学習機能が私にもあった！）

おかげで最初の息苦しさはなかったけれど、寒すぎて足の感覚が半分くらいになっており、自分がどれくらいのペースで走っているのかいつにも増して分からず、不安定な最初の5km…。

徐々に足は温まってきて感覚が戻ってきたけど、今度は手が寒くなって感覚がなくなってきた次の5km…手袋はしてたのだけれど、薄かったみたい。やっぱり手袋買おう。

最後の5kmはいつも通り必死。でも呼吸は最後の1kmくらいまでは苦しくなく走れた。足は疲れてしまった。最初に余計な？ジョグをした…のはあんまり関係ないと思うけど。

終電が終わる時間を過ぎると、ほとんど人がいなくなって、歩道が貸し切りになるのは走っていて気持ちいい。暗いからちょっと怖いけど。（交番やコンビニが近くに多いので、治安は悪いなりに良い）

大変だったけど、★7個は嬉しいなぁ(^-^)

走れてよかった！

★合計 58.5/100