week4 水曜日

お天気・気温・風、バッチリ！睡眠・体調、バッチリ！ポイント練習頑張る！ドキドキ♡

（左足に少しだけ疲労的な違和感があったので、整体へも行った。気合w）

基本メニュー 15kmビルドアップ ★4

設定 : 29'00"→28'00"→27'00"

結果 : 28'54"→27'45"→26'27"

今回は更に、ギリギリでした(-｡-;

設定ペースが先週よりも上がっているので、ギリギリでもクリアできたのは嬉しい(^o^)

15kmビルドアップも回を重ねて少し慣れてきた感覚。ペースを確認&調整しながら走る余裕も少しずつ出てきました(^-^)ちょっとだけ効果を実感！

10kmまでは脚も呼吸も余裕あり、最後の5km、呼吸は軽く弾む感じ、脚は余裕ありそうでなかった〜。

7kmくらいまでは余裕もあってラジオを聴きながら、曲がり角のある道を走っていたけど、ラジオが終わった後半は「もう少し集中しないとタイムヤバイ(>_<)」と思い、イヤホン外して「リズムリズム」と唱えながら走りました。（←全然余裕ないよねw）

明日は初めてのインターバル練習。上手くできるだろうか…。

★合計 24/100