week3 水曜日

明日の夜は雨かもしれないので、今日のうちにポイント練習。

『私はサブ4ペースで21km走れる女！』という（ちっぽけな笑）自信から、『それ以下のペースで15kmなんて楽勝！』と高飛車に走り出したものの…

あれれ？前半ずっとキツくて、何度途中で止めようと思ったか…(>_<)

基本メニュー 15kmビルドアップ ★4

設定 : 29'30"→28'30"→27'30"

結果 : 29'25"→28'24"→26'52"

（前回 : 28'33"→27'31"→27'00"）

なかなかにギリギリでした(-｡-;

10kmまでは1kmあたり1秒しか余裕なかった…けれど、前向きに考えれば、設定どおりのペースで走ることができた！とも言える(^-^)

呼吸は最後まで余裕あり。足はあんまり余裕なし。最近買ったasicsのDSトレーナーを履いてはじめてのBU走だったけど、少し足の裏にピリピリした負担を感じました。インソール変えた方が良さそう。

そうそう、前回同じweek3 水曜日の練習をした時に応援してくれた外国人カップルが今回もいて、またまた応援してくれました！嬉しかった(^-^)

★合計 16/100