再開！week3 火曜日

本日より、岩本式サブ4トレーニングをweek3 から再開。（week2終了時点での★合計 11.5に足していく、自分に都合の良いアレンジとする、爆）

基本メニュー　ジョグ45分　★0.5

いつもよりゆっくりペースなのは、ママ友とのおしゃべりジョグだったから(^-^)

ママ友は久しぶりのジョギングだったので、おしゃべりしつつも途中から汗だく、最後はフラフラになってました。頑張った！！

一方の私、走る前の準備運動時点では土曜日の20km練習の筋肉痛が残っていましたが、ゆっくりペースでジョグし終わってみたら、筋肉痛が消えていました！！！びっくり！！！

そして、息ひとつ上がらず、全く負荷を感じなかった自分にもなんとなく成長を感じました〜(^o^)

『ジョギングで疲労回復できる』という話は聞いたことあったけれど、走った後って疲れるだけで回復を感じたことはありませんでした。

私がやってたの、ジョギングじゃなかったんだな、きっと…もっとゆっくりで良かったみたい！

筋肉痛があったり、足が痛かったりというときは、頑張りすぎずにゆーーーっくりジョギングした方が良さそうだし、それでいいと思っていたら、痛いから走るのやめとこ(>_<)という気持ちにならずにいられそう(^o^)

お互いの近況報告をしながらのママ友とのジョギングはあっという間で、とっても楽しかったです。

今日からまた、頑張ります！

★合計　12/100