week4 火曜日

火曜日のジョグをスキップして、水曜日のビルドアップ走をしようと思ったのですが、走り始めたら月曜日の120分走の疲れが残っていて苦しくて苦しくて…最初の5kmの29分すら難しそうだったので、3km過ぎからジョグに変更。

基本メニュー ジョグ45分 ★0.5

鼻で息ができるペースはこれくらい。みやぎはこれくらいで走りたいです。

休養＋ジョグ＋ポイント練習のサイクルは大切なんだな、岩本式良く出来てるなぁ！と思いました。

走り終わって帰り道、ドラクエウォークをしていたら…道の障害物にぶつかってしまい、左すねを強打(>_<)みるみるうちに膨らんで内出血…帰宅して保冷剤で必死に冷やしていますが、どうなることやら…。

最近、仕事でもプライベートでも失敗ばかりなので気を付けないと(ノД`)

★は合計しない