金曜日は終日、疲労感と眠気がひどく(10kmビルドアップの影響か…)、週末に備えて練習お休み(week8 木曜日の分)。 1日ずれていた練習を元に戻して、土曜日は20kmのサブ4練習会へ。 アレンジメニュー 起伏走20km ★3.5 1km足りず…(日曜日に多めに走るから…
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