メンテナンスデー /week6 水曜日・木曜日（お休み）

木曜日、年に一度の人間ドックへ。

体重が増えてました…(´；Д；`)

昨年は初めて、口からの胃カメラに挑戦。口の中の異物が想定よりも辛く、バリウム検査とはまた違うしんどさがありました。

今年は初めて、鼻からの胃カメラに挑戦。麻酔に関する諸々は、口からよりも断然楽チン！右の鼻の穴はカメラが入らず、左はギリギリで入りましたが、ギリギリなので検査はそこそこ辛かったです。勝手に出てくる涙の量は、鼻の方が少しだけ少なかったかな…。

しんどさでは、口も鼻もどっちもどっち…費用は口＜鼻なので、費用対効果で考えると…やっぱりどっちもどっちかな？と思いました。

来年はまたバリウムに戻そうか、口か、鼻か、予約する時の気分で決めることになりそうです(^-^)

人間ドック後は、整体へ。ランジウォークでやらかした部分が心配で、（多少の回復は実感していましたが念のため）診てもらいました。

『痛みや違和感を感じる間は走らないように』と先生から言われて、水曜と木曜日の分の練習は諦めました(>_<)

お天気が良かったので走りたかったですが、我慢も大切、身体を労わることも大切。無理せずに練習していきます。

ランジは支えを使うなど、最初は負荷を軽くするように、との先生からのアドバイス。お友達からも、ハーフ翌日にいきなり30歩とか無茶！との指摘…ハーフマラソンも、ランジも舐めすぎてた私、お恥ずかしい限り(>_<)

今後のために、まとめ。

・ハーフ翌週は休息優先

・ランジは少しずつ負荷を掛ける

（最初は支えありから始める）

week6 水曜日　お休み　★5

week6 木曜日　お休み　★2

★合計 33.5/47.5