サブ4ペース20km走練習会

お友達から教えてもらった練習会に参加してきました。

もともと今週はフルマラソン明けでお休みの予定でしたが、復興マラソンが中止になってしまったので（なのに今週平日は練習サボった…w）、初めてでしたが思い切って参加してみました。

場所は駒沢公園。有名な公園ですが、行くのは2回目(^-^)雨が止んで良かったです。

キロ5'30"のサブ4ペースでランニングコースを10周、20キロ走…端数があるのでほぼハーフの距離でした。

コーチを含めて約10人で、途中先頭を入れ替わりながら走りました。

給水も走りながらで、途中休憩なし（当たり前か…）！普段の練習では止まってゆっくり給水しており（休憩ともいう）、レースでも止まるか歩きながら飲んでいたので、走りながらは初体験。毎回気管に入ってむせるし、上手く口に入れられなくて顔もシャツもビショビショ、笑。最後の1回だけ、むせずに飲むことができました！！

最後の1km弱はスピード上げて終わりましょう！と言われましたが、15km過ぎからギリギリ状態だった私は上げられるはずもなく、皆さんに置いていかれました、笑。

コーチもおっしゃっていましたが、サブ4ではなくサブ3.5で大丈夫な方がほとんどだったようです（私を除く）。

ひとりだったら絶対に挫けていたので、練習会に参加して良かったです。走りながらや終わってから、アドバイスをもらうこともできました。

最後は足がキツくて動かなくなってしまったのですが、30km走などの長い距離の練習をした方が良いのか相談したら、「ランジが良いですよ！お家でできます！」とのことでした。

家でコツコツやるの苦手で、筋トレ一切していないのですが、明日から頑張ります！今日はもう足が動かない…(>_<)

あと、思いのほか途中で天気も良くなり日焼けして、また1段階黒くなりました。学ばないなぁ…。