week5木曜日 久々やる気のセット練
今日はセット練習なので、楽チン(^o^)
楽チンだからやる気が出るのか？いつになくモチベーションが高いのか、よく分からないけど、なんだか今日は走るのが楽しい！（いつもの夜遅い時間の練習ではないのが良いのかもしれないなぁ…）
11/13金 ジョグ10分＋600m(2'55")＋200m(0'47")×3本 ※間は90秒のジョグorウォーク ★2
速いスピードでなんてちっとも走らないから、自分としては猛スピードで走ったつもりだったけど、本当に設定ギリギリだった。危ない(･_･;
今日はCloudboomを履いてみた。すごく速く走れた気がしたんだけど…あれれ？！ぜーぜーして呼吸ができなくなりそうだった。身体的にも危なかった(･_･;
間はもちろんウォークで。安全第一。
注文していたイヤホンが届きました。Amazonで5,661円。例え落としても…仕方ないと思えるか思えないか、ギリギリの値段w
ケースから取り出すだけでペアリングしてくれるのは、すごくいい！今日はセット練習で、ぽろっと落ちたら嫌だから練習では付けず、家で試しに付けてみただけ。
以前のイヤホンは、一番小さい音でもかなり大きい音で、小さい音にすることができなかったのだけれど、こちらは細かく音量が調整できてすごくいい感じ。
操作はこれから慣れるかな。あとはマイクがどんな感じか、月曜日以降に試してみます。
★26 /36
湘南国際マラソンは25kmに
今日って、服部勇馬選手のお誕生日なんだ〜。選手のお誕生日が続いておめでたいなぁ(^-^)
などとのんきに過ごしていたところ、夕方、友達から『湘南国際マラソン、25kmだって〜』とのお知らせ。おっと、メールが迷惑メールに振り分けられていた(･_･;
そうかー、やっぱりそうかー。昨日・今日の感染者数の流れを見る限り、難しいよね…(T-T)
気付けば、練馬こぶしハーフマラソンも、春日部大凧マラソンも中止が決定…しょんぼり。
ん？
でも湘南国際のホームページをよーーく見たら、え！西湘バイパス周回コース！！！ターンパイクに続いて、西湘バイパスも走れちゃうのはすごい！週末なのに、車でお出かけの方、ごめんなさい…だなぁ(･_･;（この辺は一般道でも一緒か…こう考えるとマラソンは本当に贅沢な遊びだ。）
折り返し部分は、もしかしたらアップダウンがあるかも。引き続き、坂練習はしておいた方がいいなぁ。
ただ…開催条件が『12月10日時点で、今年の8月28日から感染状況が好転していること』なので、今の流れが続けば、開催自体が危ぶまれます(T-T)
（画像はYahooニュースより）
現時点では、現在患者数においても、新規患者数においても、8/28と比較して悪い状況。湘南国際マラソンの判断基準（範囲）が細かく書かれていないけれど（見落としているのかも…）、県外の人も参加するイベントだから、神奈川県内の数値だけを見るわけではないだろうし、関東圏なのか全国なのか…？
8月のいわゆる第2波は、8/28と同じ数値になったのが約1ヶ月前、そこから半月後に最高値となり、増えた時と同じような推移で減っていった。
今回の第3波はいったいどうなるのか…こう考えると、やっぱりマラソン大会やって欲しいというのは、なかなかにわがままな話かな…それどころじゃないぞーって(･_･;
私はハーフマラソンがとても遅いので（1時間50分を未だ切れず…）ハーフまでのスピードアップを狙ってみるとか、トラックレースなら開催されているので、5000mの自己ベストを目指してみるとか、そういう目標を立ててもいいのかなぁと思ったりもします。
が、黄色い本に載ってないので、目標に沿った練習の仕方がわからない…。結局、15kmBU走をやってそう笑。（なんだかんだ、15kmBU走が好きなのです。）
week5水曜日 御守りに護られた15kmBU走
走る前に黄色い本で本日の設定を確認して、手の甲に書き込む。ラスト5kmをキロ5:18だと…？！先週の15kmBU走をDNFした私をビビらせるには十分すぎる速さ…えーー、不安しかない(T-T)
そんな時は、黄色い本の最初の方を開く。師匠のサイン（御守り）が私を見守っている！大丈夫だ！今日こそ、やる！
11/12木 15kmBU走 ★4
設定 29:00→28:00→26:30
結果 28:43→27:01→25:14
先週のお腹の不安定さを100とすると、今日は40くらいだったので、内側に着た長袖シャツはウエストイン、外側に大きめ半袖シャツを着て、お腹を冷やさないように二重でガード。少し暑くなってきたら、内側シャツの背中側やお腹側だけ出してみたり調節しながら走ることができて、10km過ぎに一度怪しくなりましたが最後まで走ることができました。
5kmあたりで右肋骨の下あたりに差し込みのような痛みが出ましたが、前回のように何キロも続くことはなく、走り始めから終わりまで、苦しくなり過ぎず、比較的楽な感じで走れたので、先週はやはり体調が良くなかったのかなと思いました。途中で辞めて正解だった。
特に後半、設定よりも早めのペースで走れたことで、前回の悪いイメージも払拭できたし、師匠の御守り効果は絶大(^-^)ありがたやありがたや。
★24 /34
寒くなってきたのでコタツを出して、こたつの中でフォームローラーをコロコロするの、効き目はさておき最強！って気付いてしまった。足が当たるため、家族にはすこぶる不評(･_･;
week5火曜日 坂を探し求めるジョグ45分
気付けば、激坂王決定戦2020@箱根ターンパイクまで2週間を切り、ゼッケンが届いた。うわ、ゼッケンが届いて「レースまでもうすぐだよ！」というこの高揚感、久しぶりーーー(^o^)
11/11水 ジョグ45分 ★0.5
今日も坂を求めてジョギング。家から少し離れたところにある坂が良かった気がする…と思って行ってみたけど…
平らなところも走ってるのに、全部坂みたいになってる…多少の坂道では、あんまり当てにならないのかな(>_<)
良さそうな坂を4往復、そこへ行くまでも少しだけ登り下りがある。その坂は、昼間は人通りが多いので歩道が広く真っ直ぐで、夜なら安心して走れる。
ランニング中や仕事中の電話では、ワイヤレスイヤホンを使っているのですが、最近フル充電でも1時間程度の使用で残量不足の警告音が鳴るようになって、イライライライラ(>_<)警告音が鳴っても30分以上使えるから、さらにイラつく笑。
調べてみたところ、購入は1998年11月、2,550円で買った激安イヤホン。
途中でjaybirdのイヤホンも購入して半年程度使わなかった時期もあったけど（こちらは半年程度で落として紛失…）、この値段と使用頻度で1年半使えたら十分。
ということで、新しいイヤホンを注文。今度は完全ワイヤレスにしました。（落としたりするので、安めのもの）届くの楽しみ(^-^)
★20 /30
いわて盛岡シティマラソン2020 オンライン
10月に行われた、いわて盛岡シティマラソン2020 オンラインの完走証が送られてきました(^-^)
200km超えてた！（徒歩も含むw）
10人にひとりの確率で当選する抽選会は…はずれ(>_<)残念！お友達が当選してました。強運！
自分の番号があるか、見つけながら画面をスクロールしていくドキドキ感。合格発表みたいだった〜笑。
こんなによくしてもらったら、岩手って行ったことないし、走りに行ってみようかな？と思い始めて、リアル大会の情報も確認（主催者側が思い描いた行動パターンをとるわかりやすいタイプ）。
ふむふむ、10月開催か…むむむ、東北みやぎ復興マラソンと日にちが近いので、東北走った翌年以降に検討しよう(^-^)
この大会、無料なのに完走証や抽選会をしてくれて、ありがたいけど、大丈夫なのかな…(･_･;
今年は完走証をもらう機会もないので、嬉しいです！ありがとうございました(^o^)
昨日からマラソン5年生
昨日からマラソン5年生になりました。わーい！（基本、1日遅れでブログを書いているので、こんな表現にw）
4年生のレース総括は…フルマラソンでサブ4できました〜(^o^)12月のはが路ふれあいマラソンです。また走りたいな〜、あの坂はある意味癖になる笑。
フル1、ハーフ3、10km2、5km1レース走りました。（このほかに、フル1、ハーフ2、5km1、マイル1レースが中止）
ブログを始めるきっかけにもなった東京マラソン2020が一般ランナー中止となったのが、（仕方のないことではありますが…）本当に残念でした(T-T)
怪我なく、東京マラソンまで万全の準備ができたことは、4年生になった時の目標を達成できたと思います。
失意の4ヶ月ランオフを経て、今はまた、走れるようになったことが嬉しいです(^-^)
5年生初日の昨日は、整体へ。
鬼滅の刃が私を待っている。10巻まで読んだ。
先生からは、身体の状態はだいぶ戻ってきているし、走ってる割には状態も良い、と言われほっとひと安心。
マラソン5年生、正直、こんなに続くと思わなかったなー。でも走らないとブヨブヨ太ることは走らなかった4ヶ月で十分わかった。中年太り怖い、基礎代謝の低下怖い。
大会はなるようにしかならないだろうけど、周りの人達の迷惑にならない範囲で、自分なりの楽しみを見つけながら、怪我に気を付けて練習して、元気に楽しく走りたいです(^-^)
week4土曜日 師匠に捧げるペース走120分
ぼっちペース走120分は無理すぎる…といつものようにやる前からため息…でしたが、2日前に事態は急転！
11月8日（日）ゲストで参加します
— 岩本能史 nobumi iwamoto (@nobumi_iwamoto) 2020年11月6日
あさってです
よろしければぜひhttps://t.co/rwgc3sQXB6
私が取り組んでいる練習の考案者（筆者）である岩本能史師匠（←勝手に師匠と呼んでいる）が！ゲストにいらっしゃる！！！
秒で、会場観覧にエントリー(^o^)
観覧条件に『Meet On Friends vol.3』への参加があったので、そちらにもエントリー。3km〜フルマラソンまでの距離が選択でき、私は練習メニューに合わせてハーフマラソンとしました。
これで舞台は整った！（おおげさw）
11/08日 ペース走120分（キロ5:55） ★3
朝から走ればいいのに、結局うだうだしてお昼前に走り始め、相変わらず不安定なお腹だったので皇居など家から離れることを諦め、近所でひたすらぐるぐるハーフ…苦行すぎる（案の定、6km過ぎで腹痛が発生したので、この選択は正解だった）。
金曜日のように差し込みのような痛みが続く状態ではなかったので良かったけど、日が差して暑いし、深夜に比べて人が多くて走りにくいし、ネガティブモード全開で『5kmか10kmにしておけば良かった…(>_<)』とやめたいやめたいと思いながら『進め進め進まないと終わらない(T-T)師匠に会うんだ！』と気力でなんとか120分完走。これ、ご褒美なかったら、絶対途中で辞めてた…(>_<)。
走ったデータを連携すると、こんなに素敵な完走証がもらえる！（無料のイベントなのに！）
支度して、大急ぎでオンライン交流会(YouTube Live)会場へ。そこには、Onの駒田さん、RunTripの大森さん、そして岩本能史師匠が！！！
Good Goalという素敵な名前のビールで乾杯〜。
動く岩本能史師匠、貴重すぎる。お話も、とても興味深く、楽しかった。
日本全国だけでなく、ドイツからも参加している方がいるのを、走ったログから見ることができたり、Instagramに素敵な写真をアップしているのを見たり、500人以上の人が参加していたなんてすごいなー。
収録の後、ちゃっかり黄色い本にサインをいただき、写真も撮ってもらえました！しかも駒田さんが撮影してくださるという優しさ…なんか、すみません(T-T)
スイスワイン（超絶飲みやすい爽やかな白ワイン）が美味しすぎて、本当に楽しかった…（外で家族以外と飲んだのも8ヶ月ぶり…）。お料理も美味しかった。
岩本さんにお会いしたら、色々なネガティブが全て吹っ飛んでしまった。ものすごいパワーとエネルギーを感じた(^o^)そしてカッコ良くて優しかった！
勇気を出して行ってみて本当に良かった！私は頑張る！（あと、不安定なお腹が早く治りますように…）
★19.5 /29.5
