week6 土曜日

日曜日、月曜日はオフ。

火曜日のジョギングも遊び疲れやら足の裏の違和感やらで、おやすみしました。

今週末は上尾シティマラソンでハーフを走るので、計画した通りに、途中までは水曜日のビルドアップ走の内容で走ります。

その代わりに、今日は土曜日の練習をしました。

基本メニュー ペース走150分(キロ5'50")★3.5

いつもよりも早めに走り出したものの、走るだけで2時間半、信号待ちや給水も入れたら3時間弱を確保することは難しく、途中で断念しました。

3日間休んだ反動なのか、最初の5kmくらいはキロ6'30"でもキツく、次の5kmでやっとキロ6'00"、10km過ぎからやっとキロ5'50"以内で走れるようになりました。

キロ6'30"でも心臓がバクバクしたので、さすがに心配になりましたが、後半につれて楽になってくる感覚はビルドアップ走の効果を感じました。

週末のビルドアップ走もハーフ分走るので今日疲れすぎてしまうことも不安で、トータルの走行距離が増えてしまうことも怪我など心配なので、家にたどり着いたタイミングで終了にしました。

今回の練習としては、距離もスピードも足りていないので失敗ですが、サボったわけではないし、自分の中では最低基準はクリアしているので良しとします。

ただし、★3.5は付けられないので、火曜日のジョグ60分はクリアしているということで、★0.5を付けます(^-^)

★合計 38.5/100