しょんぼりしつつも、まずは、ソツケンまでは予定通り練習する(^-^) ジョグ45分 ★0.5 昨日の今日で、目的もなくジョギングするのは難しかったので、東京マラソンウィークのスタンプラリーへ行きました。 3ビンゴ達成して、バッヂと手拭いをもらいました(^-^)…

青梅マラソン10kmを、走って来ました。 （頭ひとつ飛び抜けている方は、元バレーボール選手の朝日健太郎さんです。大きかったです！） 早起きして自宅を出る時は曇り空、東青梅到着頃からパラパラと降り始め、10kmスタート時にはまあまあの雨となりました(>_…

金曜日は終日、疲労感と眠気がひどく（10kmビルドアップの影響か…）、週末に備えて練習お休み（week8 木曜日の分）。 1日ずれていた練習を元に戻して、土曜日は20kmのサブ4練習会へ。 アレンジメニュー 起伏走20km ★3.5 1km足りず…（日曜日に多めに走るから…

急に仕事が忙しくなり、水曜日は走る時間が取れず、木曜日こそ！と意気込むも、走れるようになったのが24時…(>_<) なんとか走り始めるも、時間が遅いせいか辛い…そして、お腹が痛くなってしまい、5kmで2回もトイレへ行く状態…。 さらに、時計操作を間違えて…

月曜日、筋肉痛がひどすぎて、階段では完全によちよち歩き(´；Д；`)立ったり座ったりも毎回大騒ぎ(>_<) 整体へも行きましたが、前モモを触られると痛い痛いと大騒ぎ…何しに行ったのかw先生は優しく、そして心なしか長めに施術してくださいました。それでも不…

たまに練習に付き合ってくれるご近所ママ友のデビューレースのお付き合いで、すみだランフェスタへ。 起きたら前モモの筋肉痛がひどくて、痛い痛いと言いながら支度して、痛い痛いと言いながら何とかスタートラインへ。 ちょっと風がありましたが、晴天！で…

岩本式マラソン練習の二本柱は、15kmビルドアップ走と峠走。私の住む近くには峠がない…ので、これまで峠走はやらずに、アレンジメニューでお茶を濁してきた。 でもやっぱり、一度はやっておきたい！でも遠いし、道に迷ったりしたらと思うと不安！何かイベン…

お天気なのに、寒い寒い日。風も強い…(´；Д；`) ダラダラしてしまい、危うく明日へ延期…となりそうでしたが、hatenablogのランナーブログを読んで勝手に励まされ、着替えて走ることができました（単純）。 と、言いつつ、今日のメニューはジョク30分と限りな…

土日の練習が確定しているので、今日の15kmBU走は絶対にズラせない！と思っていたのに、会社を出たらとても強くて冷たい風…北北西の風5m(´；Д；`) そこに救いの神、現る。近所のママ友も走ると言ってくれて、最初のアップはおしゃべりしながら一緒に、その後…

昨日できなかった練習を本日実施。 ジョグ60分 ★0.5 東京マラソンウィークのスタンプラリーをしながら、ゆるゆると走りました(^-^) 今日は届いたものが2つ。 ゲイターとヤバくない白い粉(^o^) 一年半前に、マラソン経験者の叔父が「僕には小さかったから」と…

午前中、香川丸亀国際ハーフで大盛り上がり。小椋選手、藤川選手、日本新記録おめでとうございます！ 午後、別府大分毎日マラソンで大盛り上がり。道下選手、世界新記録おめでとうございます！吉田くん、湊谷くんの初マラソンにも大興奮！ そんなわけで楽し…

week6 土曜日の練習の代わりに、東京マラソンコースのスタート〜30kmまでを試走してきました。 （しっかり休んだおかげで、ランジの痛みは解消！） 基本メニューはペース走150分（5'50"）★3.5、アレンジメニューはトレラン150分＋舗装路の下り500m★3なのです…

木曜日、年に一度の人間ドックへ。 体重が増えてました…(´；Д；`) 昨年は初めて、口からの胃カメラに挑戦。口の中の異物が想定よりも辛く、バリウム検査とはまた違うしんどさがありました。 今年は初めて、鼻からの胃カメラに挑戦。麻酔に関する諸々は、口か…

月曜日の夜、新宿シティハーフで足りなかった4kmをジョグしたかったけれど、雨が降ってきて、とても寒くなってきたので走らなかった。 その代わり、友達もやっているというランジウォークをやることにした。友達は走る前と走った後に30歩ずつらしいから、私…

水曜日と連日で行うセット練習の木曜日…走れるようになったのが24時過ぎていたので断念(>_<) 1日空いてしまったけれど、翌日走りました。 ジョグ10分＋600m(2'55")＋200m(0'47")×3本 ※間は90秒のジョグorウォーク ★2 200mの1本目、超ギリギリ(-｡-; セット練…

明日の夜は雨が降るかもしれないので、今日は絶対にBU走やるぞ！と覚悟を決めて諸々済ませ、夕食の休憩後に練習開始。 ビルドアップ走15km ★4 設定：28'30"→27'30"→26'00" 結果：27'59"→26'45"→25'09" 走る直前に、とっても嬉しくてびっくりすることがあった…

今日も走り始めが遅くなってしまったけれど、楽しく45分ジョグ。深夜は歩道も空いているので、坂道多めのルートを選択。峠走に行けてないから、せめてもの坂道…(^-^; ジョグ45分 ★0.5 まだ新谷さん熱が冷めず、配信されるニュースや関係者のTwitterを楽しく…

土曜日は雨が止まなかったので練習お休み。午後なら止むかな？夜なら止むかな？と気に掛けながら、結局何もせずに一日が終わってしまった…(>_<) 土曜日と打って変わって晴天の日曜日、午前中は娘の部活動のイベントを見学しに行き、帰りに皇居へ寄って練習。…

仕事帰りに同僚と、大好きなOnのショップでアパレルの試着をして、楽しくなってルンルンで帰宅。 その勢いで（と言いつつ、夕食後）、インターバル練習へ。 先日購入した、ターサーエッジを初めて履いて走ってみました。やっぱり軽い！ ジョグ10分＋600m(3'0…

week4火曜日の練習（ジョグ）はお休み。 走れるようになった時間が、24:00近かったので断念（走りたいなら、色々とテキパキやらないとダメですね…）。 と言いつつ、今日もさほど変わらない時間になってしまったのだけれど、ポイント練習頑張りました！ 15km…

東京駅から駒沢公園までの約17kmの街RUNに参加してきました。お天気最高で気持ち良い(^o^) 本来の練習は、ペース走120分（キロ5'55"）なのですが、ゆっくりペースなので、さらに7.5km追加して、合計約25kmのLSDとしました(^-^) オートストップにしなかったの…

布団の中で『いぶすき菜の花マラソン』を寝ぼけ眼で観戦し、ゆっくり起きてランチしながら『都道府県対抗女子駅伝』を見て、その間に録画していた『もうひとつの箱根駅伝』を見終わったら、もう夕方だった(´；Д；`)どんだけ暇なのw 夕飯を食べて、少し休憩し…

本当は木曜日に走る予定が、ターサーエッジを買って足が速くなった気になってしまい（爆）、練習せず。遅くなりましたが、土曜日に走りました。 15kmビルドアップ ★4 設定 : 29'00"→28'00"→27'00" 結果 : 28'23"→27'30"→26'12" 長袖シャツ一枚で走っていたら…

帰宅途中にママ友から『今日どう？』と連絡が来たので、てっきりジョギングのお誘いかと思いきや、飲みのお誘いw 「1時間だけ待って〜！」とお願いして、大急ぎで今日の練習完了(^o^) ジョグ45分 ★0.5 少しだけ、左膝下あたりに違和感があるので、ジョギング…

箱根駅伝をテレビで見ていただけなのに、熱中しすぎてすっかり疲れてしまい、2日、3日、走らずに終わり…4日は走ろうと思ったら雨が降ってきて走らず。練習もお正月休みとなりました。 week2 火曜日 ★0.5 お休み week2 水曜日 ★4 お休み week2 金曜日 ★0.5 お…

12月の月間走行距離は173.2kmでした。 フルマラソン前の調整期間も、ちょいちょいサボり、休足後も謎のサボり期間がある(>_<) 基本的には1ヶ月に1レースまで、としているのですが、12月は、はが路でフル、栗橋で10km、熊谷でハーフ、と遊びすぎな月でした(^-…

水曜日、15kmビルドアップ走の日です。（実際の曜日と1日ずれで実施中） 15kmビルドアップ走 ★3 設定：29'30"→28'30"→27'30" 結果：28'49"→28'13"→27'14" ほぼ、設定どおり！余裕なし！今日は風もなくて走りやすかった〜。走ってたら暑くなったw 普段は夕飯…

東京マラソンに向けた岩本式トレーニングを開始(^o^)昨日できなかったので、今日にスライド。 ジョグ45分 ★0.5 ドラクエウォークをしながら、適当に走りました。途中、箱根駅伝を走る大学の近くまで行ってみたり(^-^)あー楽しみ、わくわく。 娘のインフルエ…

今週はフルマラソン翌週のため、岩本式トレーニングはお休みです。 メニューがないと、何していいか分からないwとりあえず、気ままにジョギング(^-^) 水曜日（フル3日後）は30分。 金曜日（フル5日後）は45分。 2回目は時間を延ばしてみました。 今日、走り…

またまた、私の悪い癖が出て、サボり気味なweek10(>_<) 火曜日は監督トークバトルなので朝走ろうと思って出来ず、帰宅後走ろうと思って出来ず…。 水曜日も練習できたはずなのに、朝も夜もダラダラしてやらず…。 木曜日になってしまったけれど、水曜日の練習…