日曜日のハーフマラソンの結果に衝撃を受けたので、まだ取り組むのは無理よね…と思っていた『限界突破マラソン練習帳 岩本能史著』のサブ4メニューを始めることにしました。 昨シーズンに2セット取り組みました。今は、昨シーズンの1セット目を始める前より…

10月2週目は台風による雨が続き気温も低かったので、無理して風邪を引きたくないと思い連日お休み。 10/06火 やすみ 10/07水 ラン1.1km（駅までの移動） 10/08木 やすみ 10/09金 やすみ 10/10土 やすみ 10/11日 ラン22.5km（山形まるごとマラソン・オンライ…

先週は日本選手権で大興奮でしたが、昨日は箱根駅伝予選会のエントリーリストが発表され、Twitterのタイムラインは予選会一色に！ 今年は観戦に行けなくて残念だけれど、開催されるだけでありがたい！ああ、楽しみ！(^o^)学生の皆さん、頑張って〜〜！！！ 1…

10/2金 ウォーキング5.7km 10/3土 ウォーキング7.0km 10/4日 ヨガ＋ラン7.1km＋ウォーキング8.4km 先日15km街ランをした練習会に、本日も参加。ただ走るだけの練習の時はスルーして、イベント系ばかり参加していますが(･_･; 本日は代々木公園でヨガ！そのあ…

3月に箱根駅伝3区・4区を走りました。 challenge-sub4.hatenablog.com 4月に箱根駅伝1区・2区を走る予定を立てましたが、コロナにより泣く泣く中止(T-T) 今回、友達と一緒に箱根駅伝5区山登りに挑戦してきました！ 途中、Garminを止めたまましばらく走ってし…

9/29火 ラン3km＋ウォーキング9.1km 久しぶりに整体へ行きました。 左の足の裏が痛むと伝えたところ、左を庇って右足にも負担が掛かっているので、あまり無理をしないように、とのことでした。 えーん(´；Д；`) 手持ちのシューズの中で一番、底がが厚いシュ…

9/28月 ラン5.1km＋ウォーキング6.5km 新しいもの好きなので、今日もCloudboomを履いて、足慣らしランニング(^-^)v 前日の走り終わりの足裏ピリピリが心配だったので、今日は鼻呼吸ペースで5kmと軽めの練習内容にしました。 昨日の疲れが残っているのか、走…

9/27日 ラン5.1km＋ウォーキング6.5km 先日の練習でキロ6で10km走れたご褒美が届きました！！！ OnのCloudboomとPerformance-T（Evergreen | Black）。 シューズはお台場のイベントで履かせてもらってから、次はCloudflowを買うと決めていたのだけれど、先日…

9/26土 ラン3.5km＋ウォーキング7.7km 昨日の10km走の筋肉痛もなく、雨が止んだタイミングで友達とウォーキング。 1.5km歩いて、反対向きに走り出し、友達と再会するまで走るを繰り返えすおしゃべりインターバル。 4本走ったところで左の足の裏に違和感と軽…

9/23水 やすみ 9/24木 やすみ 9/25金 ラン10km＋ウォーキング3.6km 街ラン15kmのあとは、身体のあちこちが痛くてウォーキングのみ。その後は台風による雨で、練習おやすみ。（急に寒くなったし、無理しない） 何気なく、9月の練習計画を見直したところ、『お…

9/20日 ラン14.9km＋ウォーク8.2km 3月にハーフの練習でお会いしてから、なんと約半年ぶり！！！にお会いした、（たまに参加させてもらう）練習会の方々と一緒に、街ランで15km走ってきました(^-^) 高輪ゲートウェイ駅→泉岳寺→芝公園（東京タワー）→六本木ヒ…

9/16水 ラン0.85km＋ウォーキング3.9km 前日、8km連続で走った疲れが残っていたので、ウォーキング1.5kmとランの繰り返しを始めたところ…途中から雨脚が徐々に強くなり、ウォーキングの途中では一時的にどしゃ降りとなったので、友達と相談して練習を中止し…

気付いたら数日経過していました…(･_･; 9/12土 ウォーキング9.6km 9/13日 やすみ 9/14月 やすみ 久しぶりに再開したクロスステッチが楽しくて、没頭していたら夜中だった数日間でした。 9/15火 ラン8.0km＋ウォーキング6.5km すっかり涼しくなって、息苦しさ…

起きたら全身だるくて、首がバキバキ（クロスステッチの影響かも？）だったので、整体へ。身体がふわふわに軽くなりました。 今日はウォーキング友達が一緒だったので、久しぶりに1.5km歩いて再会するまで走るの繰り返しにしました。（おしゃべりメインw） …

9/9水 ラン5km＋流し 雨予報だし、ウォーキング友達はお休みだし、私もお休みしようかなぁ…と思いつつ、雨が降ってなかったので出発。 走り出したら身体がとても重たくて、キロ7分半ペース(！)でも苦しかったので、ゆっくりゆっくり走りました。一応、連続し…

9/8火 ラン6km＋ウォーク6.8km 風があり、走りやすかったですが、走るとまだまだ汗だく。今まで給水なしで練習していましたが、今日は水を持参しました。 前日の5km走ではキロ6で走ることができなかったので、今日は3kmを2本に分けてキロ6切って走ることが目…

9/7月 ラン5.2km＋ウォーク6.3km＋流し3本 まとめだけだと、細かい内容を見返すことができないので、日々の記録を載せることにしました。（自分で見直して、『少しずつ速くなっている…』と安心したい！） 2km歩いてから、今日の目標『連続で5km走る』を命か…

8/31月 ラン3.6km＋ウォーク5.9km 9/01火 ラン3.2km＋ウォーク9.4km 9/02水 ラン2.7km＋ウォーク8.6km 9/03木 ラン3.7km＋ウォーク8.1km 9/04金 ラン7.1km＋ウォーク1.0km 9/05土 ラン3.6km＋ウォーク7.5km 9/06日 ラン4.4km＋ウォーク8.4km 日曜日はこんな…

まるまる4ヶ月間、ほぼ走りませんでした…。 2月末から完全在宅勤務で、できるだけ外出しないようにしているため、歩いてすらいません。 7月は0km！Garminに7月の行がない！！ 8月から少しずつ、リハビリを始めました。 連日、そこそのの距離…ですが、ほぼ徒…

気付けば3日も走っていないどころか、外にも出ていなかったので、昨晩、夜桜ジョグ10km。 ソメイヨシノもだいぶ咲いていました。まだこれからも場所もあり、しばらく桜を楽しめそうです。昼間は人が多そうなので、お花見は夜桜中心になりそう。 前日の夜、走…

昨日、久しぶりにハーフの距離を走って、疲労困憊。今朝起きたら、体が痛かった(´；Д；`)練習のあとに、遊び疲れてアミノ酸とか飲むのすっかり忘れてた！朝、起きて1番に、岩本式の白い粉を摂取。 すると、午後にはすっかり元気になり（多分、気持ちの問題）…

今日はどっぷり陸上の日！最高(^o^) 約1ヶ月振りにハーフの距離の練習。ペースはキロ5'30"（最初の2kmはキロ6'00"）。久しぶり過ぎて、このペースでも不安しかない…ので、最後まで走りきることが今日の目標！ 12〜17kmあたりがずっと辛かった…辛いとトイレ行…

再始動！といいながら、お天気もいいのに、外に出ず、すっかり引きこもり。 在宅勤務がこれだけ続くと、楽でいいけど、リズムが狂ってしまい、夜更かしが重なりすっかり昼夜逆転生活(>_<) ポイント練習！と思っていた水曜日、練習をお休みして、思い切って早…

先週の箱根駅伝3区・4区マラニック後は、フルマラソン後に近い状態だったので、1週間ほどお休み。 今日は、インターバル走の練習会に参加しました。休校で外出を控えている娘も連れて行き、一緒に走りました。若いって素晴らしい！ 今回の練習は、キロ4'30"…

前回の親子ジョグから1日空けて、再び親子ジョグ。休校中、家に閉じこもりがちなので、せめて1日おきにはジョギングをしたいと思っています。 前回は途中でアイス休憩をしましたが、今回はスタバでキャラメルフラペチーノ休憩でした(･_･; 私にも少しお裾分け…

月曜日から娘の学校も休校となり、それに伴い、私もリモートワークがメインとなりました。 月曜日は2人とも、洗濯物を干す以外、外に出ませんでした…。これ、絶対運動量足りないよね？という話になり、今日は雨なので明日はジョギングしよう！となりました。…

week10は気付けば終わっていました…。 もともとのスケジュールで仕事の山が来ると分かっていたのですが、想定よりも山が高くなり、仕事と生活で精一杯。 東京マラソンを走れるなら、どうにか走る時間を捻出しようという気持ちにもなったのかもしれませんが、…

駒沢公園で行われた練習会に参加しました。 20kmを6'00"→5'40"→5'20"→5'00"→フリーと約4km（2周）ずつビルドアップしていく練習。 最後、キツいと思うけど、皆さんの力を借りて何とか上げて終わりたい！ 本当のメニューは10kmTT（53'30"）★4 本当に素晴らし…

東京マラソンを走ることができないと分かって、最初に申し込んだイベントへ。 On x atmos + OUROUR = ∞「BRC（blue running club）第４走目」 先日のお台場20km練習に引き続き、大好きなOnのイベントで、東京マラソンの下町エリアのコースを走り、お風呂に入…

ついにこの日がやってきた。岩本式マラソン練習帳サブ4メニュー2回目のソツケン。 お守り代わりに先日購入したタイツを履いてスタート！ ビルドアップ走15km ★8 設定：27'30"→26'30"→25'00" 結果：26'49"→25'07"→23'43" 無事、合格！1回目のソツケンより30秒…